Servings: 4 personnes
Calories: 250kcal
Cost: 10 $
Equipment
- Planche à découper
- Couteau bien aiguisé
- Spatule pour étaler le fromage
- Plat de service
- Tortillas de blé ou de maïs
Ingrédients
- Tortillas Tortillas de blé ou de maïs
- 200 g Fromage à tartiner
- Laitue croquante Laitue croquante
- Jambon ou Dinde Jambon ou dinde
- Tomates cerises Tomates cerises
- Concombres Concombres
- Avocat Avocat
- Épices Épices : sel, poivre, herbes de Provence
Instructions
- Étalez une fine couche de fromage à tartiner sur la tortilla.
- Placez une feuille de laitue croquante au centre.
- Ajoutez quelques fines tranches de jambon ou de dinde.
- Découpez les tomates cerises et les concombres en rondelles fines et disposez-les.
- Tranchez l’avocat en lamelles fines et placez-les sur les légumes.
- Saupoudrez de sel, de poivre et d’herbes de Provence.
- Repliez les bords de la tortilla et roulez pour former un wrap.
- Coupez le wrap en deux et servez immédiatement.
Notes
Pour augmenter le plaisir, passez les wraps au four à 180°C pendant 2-3 minutes pour un effet doré.
Conservez les restes enveloppés dans du film alimentaire au réfrigérateur et consommez sous 24 heures.
Vous pouvez opter pour des alternatives sans gluten ou remplacer la viande par des légumes grillés pour des options végétariennes.
Conservez les restes enveloppés dans du film alimentaire au réfrigérateur et consommez sous 24 heures.
Vous pouvez opter pour des alternatives sans gluten ou remplacer la viande par des légumes grillés pour des options végétariennes.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 12g | Fat: 10g | Lipides saturés: 3g | Graisses polyinsaturées: 1g | Graisses monoinsaturées: 4g | Choléstérol: 30mg | Sodium: 600mg | Potassium: 400mg | Fibre: 4g | Sucre: 2g | Vitamine A: 20IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 10mg | Fer: 8mg
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