Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: $5
Equipment
- Presse-citron
- Mixeur
- Verres
Ingrédients
- 1 citron
- 1 banane
- 1 tasse glaçons
- 1 tasse eau ou de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe miel ou de sirop d'érable
Instructions
- Coupez le citron en deux et pressez-le pour obtenir le maximum de jus.
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Disposez tous vos ingrédients sur le plan de travail, prêts à être mixés.
- Jetez les morceaux de banane et le jus de citron dans le mixeur.
- Ajoutez les glaçons et versez l'eau ou le jus d'orange.
- Ajoutez une cuillerée de miel si désiré.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse (environ 30 secondes).
- Versez le smoothie dans de beaux verres et servez-le aussitôt.
Notes
Pour une petite touche supplémentaire, ajoutez une pincée de gingembre frais râpé au mélange avant de mixer.
Vous pouvez remplacer la banane par une pomme ou une poire pour une variante plus légère.
Pour une version crémeuse, remplacez l'eau par du lait d'amande ou de la noix de coco.
Conservez le smoothie dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 2 jours ou congelez-le pour une conservation plus longue.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 37g | Protéines: 1g | Sodium: 1mg | Potassium: 350mg | Fibre: 3g | Sucre: 25g | Vitamine C: 60mg | Calcium: 2mg | Fer: 2mg
Tried this recipe?Let us know how it was!