Servings: 2 personnes
Calories: 180kcal
Cost: 3 dollars
Equipment
- Mixeur puissant
- Verre mesureur
- Spatule
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- 1 poignée fraises
- 1/2 tasse lait d'amande ou de lait entier
- 1 cuillère à soupe graines de chia
- 1 cuillère à café miel facultatif
Instructions
- Lavez soigneusement les fruits.
- Dans le mixeur, placez d'abord la banane et les fraises, puis ajoutez le lait d'amande jusqu'à recouvrir légèrement les fruits.
- Ajoutez les graines de chia.
- Mixez pendant environ 30 secondes, jusqu'à obtenir une texture lisse et sans grumeaux.
- Laissez reposer 2 à 3 minutes pour que les saveurs se marient.
Notes
Choisissez des fruits très mûrs pour un goût plus sucré. Variez les textures en ajoutant des flocons d'avoine. Vous pouvez remplacer les fraises par des myrtilles ou des framboises et utiliser du yaourt nature pour une texture plus épaisse. Conservez le smoothie dans une bouteille hermétique au réfrigérateur pour le consommer dans les 24 heures, bien qu'il soit préférable de le boire immédiatement pour profiter de tous ses bienfaits.
Nutrition
Calories: 180kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 4g | Fat: 5g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 60mg | Potassium: 400mg | Fibre: 5g | Sucre: 12g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 10mg | Fer: 4mg
Tried this recipe?Let us know how it was!