Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 3-5 dollars
Equipment
- Blender
Ingrédients
- 150-200 g mangue congelée
- 200 ml liquide lait classique ou végétal, eau de coco, ou eau filtrée
- optionnel superaliments graines de chia, curcuma, spiruline
- 1 banane optionnelle pour plus de crémeux
Instructions
- Mesurer les ingrédients : une tasse de mangue congelée et 200ml de liquide.
- Mixer les ingrédients jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Ajuster la consistance avec plus ou moins de liquide si nécessaire.
Notes
Pour un smoothie encore plus délicieux, essayez d'ajouter des morceaux d'ananas ou de la noix de coco râpée pour une version tropicale.
Si vous cherchez à le rendre plus riche en protéines, incorporez une cuillère de protéine en poudre ou du beurre de cacahuète.
Pour une option sans lactose, utilisez du lait d'amande ou d'avoine. Servez immédiatement après préparation pour une texture optimale.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 1g | Fat: 1g | Sodium: 5mg | Potassium: 400mg | Fibre: 4g | Sucre: 28g | Vitamine A: 15IU | Vitamine C: 100mg | Calcium: 2mg | Fer: 2mg
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