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recette smoothie fruit congelé

recette smoothie fruit congelé

Découvrez une recette smoothie fruit congelé rafraîchissante et facile à préparer chez vous. Idéal pour l'été et pleine de vitamines.
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Temps de préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes
Type de plat: Dessert
Cuisine: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars

Equipment

  • Blender puissant
  • Couteau pour couper les fruits (si besoin)
  • Verres pour servir

Ingrédients

  • 200 g fruits congelés (bananes, fraises, mangues...)
  • 20 cl lait (vache, amande, avoine...)
  • 1 c.s. miel ou sirop d'érable
  • 1 pincée cannelle (facultatif)

Instructions

  • Préparez vos ingrédients en sortant les fruits congelés et en les coupant en morceaux si nécessaire.
  • Ajoutez les fruits congelés, le lait et le miel ou sirop d'érable dans le blender.
  • Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse, en ajustant la texture avec un peu plus de lait ou d'eau si nécessaire.

Notes

N’hésitez pas à varier les fruits selon vos goûts pour ne jamais vous lasser. Pour une texture plus crémeuse, ajoutez une banane congelée ou du yaourt. Si vous avez des restes, conservez le smoothie au réfrigérateur pendant 24 heures dans une bouteille hermétique. Vous pouvez aussi congeler le smoothie en portions pour une utilisation future.

Nutrition

Calories: 150kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 4g | Fat: 2g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 3g | Sucre: 20g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 25mg | Calcium: 10mg | Fer: 2mg
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