Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 $
Equipment
- Blender
- Verre doseur
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- une poignée de fraises fraîches
- 200 ml de lait (animal ou végétal)
- 150 ml d'eau filtrée pour la version légère
- q.s. de miel ou de sirop d'érable facultatif
- q.s. de glaçons facultatif
- 1 yaourt nature ou grec pour l'option onctueuse
Instructions
- Mixez la banane avec les fraises fraîches.
- Ajoutez le lait ou l'eau et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Pour un smoothie plus crémeux, incorporez le yaourt et mixez encore une fois.
- Ajoutez du miel ou du sirop d'érable selon votre goût.
- Servez frais, avec éventuellement quelques glaçons.
Notes
Cette recette est très appréciée pour sa facilité et son goût irrésistible. Un dessert qui fera admirer vos talents de pâtissier !
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 4g | Fat: 2g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 120mg | Potassium: 400mg | Fibre: 4g | Sucre: 15g | Vitamine A: 300IU | Vitamine C: 50mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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