Délicieux Wrap Thon, Tomate & Avocat

Découvrez la recette rapide et saine du Wrap Thon, Tomate et Avocat, parfait pour un déjeuner léger en moins de 15 minutes. Alliez gourmandise et fraîcheur avec ce plat facile.

Imprimer la recette Pin Recipe

Temps de préparation: 10

Temps total: 10

Type de plat: Boissons

Servings: wraps

Calories: 400kcal

Equipment

Planche à découper
Couteau bien aiguisé
Cuillère pour étaler
Bol à mélanger
Film plastique (optionnel pour emporter)

Ingrédients

2 grandes tortillas ou wraps de blé
1 boîte thon naturel, égoutté environ 200 g
1 avocat mûr, tranché
1 tomate, coupée en dés
1 petite échalote, finement hachée facultatif
2 cuillères à soupe mayonnaise ou yaourt nature
1 cuillère à café jus de citron
q.s. sel et poivre au goût
q.s. salade (laitue ou roquette)
q.s. poivre rouge ou paprika pour la garniture

Instructions

Mélangez dans un bol le thon égoutté avec la mayonnaise (ou le yaourt), le jus de citron, l’échalote, le sel et le poivre pour créer un mélange crémeux.
Coupez la tomate en dés et tranchez l'avocat en lamelles fines. Préparez la salade en la rinçant et l’essorant.
Disposez une tortilla sur une surface plane. Ajoutez la salade, le mélange au thon, les tranches d’avocat et les dés de tomate au centre.
Roulez le wrap en pliant les bords inférieurs, ensuite rabattez les côtés et roulez fermement.
Couper le wrap en deux et saupoudrez de paprika ou de poivre rouge avant de servir.

Notes

Cet élégant wrap thon, tomate et avocat est idéal pour une pause déjeuner nutritive et équilibrée. Sa préparation rapide en fait le compagnon parfait des repas sur le pouce.

Nutrition

Tried this recipe?Let us know how it was!