Servings: 2 verres
Calories: 150kcal
Equipment
- Mixeur Utilisez un bon mixeur pour une texture lisse.
- Couteau Pour découper les fruits.
- Planche à découper
Ingrédients
- 2 kiwis pelés et coupés en morceaux
- 1 banane coupée en rondelles
- 1 tasse ananas frais ou en conserve, égoutté
- 1 tasse yaourt nature ou lait, ou lait d'amande pour une version sans lactose
- 1 c.s miel ou sirop d'érable, optionnel
- q.s. Glaçons Facultatif
- q.s. Menthe fraîche pour la garniture Facultatif
Instructions
- Préparez les fruits en pelant et coupant les kiwis et en tranchant la banane en rondelles. Égouttez l'ananas si nécessaire.
- Placez les fruits préparés dans le mixeur, puis ajoutez le yaourt ou le lait de votre choix. Pour une touche sucrée, ajoutez du miel.
- Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Si nécessaire, ajustez la consistance avec un peu de lait.
- Servez le smoothie dans des verres et décorez avec de la menthe fraîche. Servez immédiatement pour une boisson rafraîchissante !
Notes
Pour un smoothie extra-crémeux, congelez les fruits au préalable. Vous obtiendrez une boisson proche d'un milkshake glacé, idéale pour les journées chaudes !
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 36g | Protéines: 5g | Fat: 1g | Sodium: 40mg | Potassium: 400mg | Fibre: 4g | Sucre: 18g | Vitamine A: 100IU | Vitamine C: 80mg | Calcium: 150mg | Fer: 1mg
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