Servings: 4 personnes
Calories: 300kcal
Cost: 10
Equipment
- Planche à découper
- Couteau bien aiguisé
- Spatule
- Grand bol
- Rouleau à pâtisserie
Ingrédients
- 4 unités tortillas
- 200 g fromage frais
- 150 g jambon
- 100 g salade verte
- 100 g tomates
- 100 g concombres
- q.s. épices au choix
- 50 g olives
Instructions
- Étalez une tortilla sur une surface plate et ajoutez généreusement le fromage frais.
- Disposez une bonne poignée de salade verte au centre de la tortilla.
- Ajoutez des tranches fines de jambon sur la salade.
- Coupez les tomates et les concombres en rondelles fines et disposez-les sur le jambon.
- Parsemez d'olives et ajoutez vos épices préférées.
- Roulez la tortilla pour former un wrap compact et coupez en deux pour servir.
- Pour une touche croustillante, passez les wraps au four pendant 2 minutes avant de servir.
- Conservez les wraps inachevés au réfrigérateur pendant 24 heures, en les enveloppant individuellement dans du film alimentaire.
Notes
Vous pouvez personnaliser vos wraps en remplaçant le fromage frais par du houmous ou du guacamole. Pour une version végétarienne, utilisez du tofu grillé au lieu du jambon.
Nutrition
Calories: 300kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 15g | Fat: 12g | Lipides saturés: 5g | Choléstérol: 40mg | Sodium: 600mg | Potassium: 500mg | Fibre: 5g | Sucre: 4g | Vitamine A: 1500IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 150mg | Fer: 1mg
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