Servings: 2 personnes
Calories: 125kcal
Cost: 5 $
Equipment
- Blender
- Couteau
- Planche à découper
- Presse-agrumes
- Grand verre
Ingrédients
- 150 g fraises
- 1 orange
- 1 banane
- 1 pot yaourt nature
- 150 ml jus d’orange frais
- 1 c.c miel facultatif
Instructions
- Rincez soigneusement les fraises sous l’eau froide et retirez leurs tiges.
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles épaisses.
- Pelez l’orange et pressez-la pour en extraire le jus.
- Dans le blender, ajoutez les fruits préparés, le yaourt nature et le jus d’orange.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et veloutée.
- Ajoutez le miel si besoin et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans un grand verre et servez immédiatement.
Notes
Utilisez des fruits bio pour limiter les pesticides. Ajoutez une pincée de cannelle pour une touche exotique. Faites tremper les fraises dans de l’eau additionnée de vinaigre blanc pour mieux les nettoyer. Pour un smoothie encore plus frais, ajoutez une poignée de glaçons lors du mixage.
Nutrition
Calories: 125kcal | Carbohydrates: 25g | Protéines: 3g | Fat: 2g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 50mg | Potassium: 250mg | Fibre: 3g | Sucre: 18g | Vitamine A: 300IU | Vitamine C: 60mg | Calcium: 100mg | Fer: 0.5mg
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