Servings: 2 verres
Calories: 225kcal
Cost: $5
Equipment
- Mixeur
- Verres froids
- Cuillère à miel
- Économe
Ingrédients
- 2 unités bananes mûres
- 2 unités kiwis
- 1 tasse yaourt nature
- 1/2 tasse eau ou jus d'orange
- 1 cuillère à soupe miel ou selon vos goûts
- q.s. glaçons facultatif
Instructions
- Pelez les bananes et les kiwis, puis coupez-les en petits morceaux.
- Placez les morceaux de fruits, le yaourt, l'eau ou le jus d'orange, et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Ajoutez des glaçons si désiré.
- Versez le smoothie dans un verre froid. Garnissez avec une tranche de kiwi ou des copeaux de banane si souhaité.
Notes
Pour une texture plus lisse, utilisez des fruits congelés. Vous pouvez conserver le smoothie au réfrigérateur pendant 24 heures ou le congeler en moules à glaçons pour une consommation future.
Nutrition
Calories: 225kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 6g | Fat: 3g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 60mg | Potassium: 450mg | Fibre: 4g | Sucre: 15g | Vitamine A: 100IU | Vitamine C: 70mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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