Servings: 2 personnes
Calories: 125kcal
Cost: 5
Equipment
- Mixeur
- Couteau
- Verre large pour servir
- Glaçons au besoin
- Bol
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 2 kiwis
- 200 ml lait ou lait d’amande pour une version vegan
- 1 c.s miel optionnel
- q.s. glaçons au besoin
Instructions
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Épluchez les kiwis et découpez-les en dés.
- Placez les morceaux de banane et de kiwi dans le mixeur.
- Ajoutez 200 ml de lait et la cuillère à soupe de miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Ajoutez des glaçons si désiré et remixez brièvement.
Notes
Pour une consistance encore plus onctueuse, ajoutez une cuillère de yaourt grec. Vous pouvez remplacer le lait par du yaourt nature ou de l’eau de coco si désiré. Conservez les fruits au congélateur pour un smoothie encore plus frais, mais évitez de congeler le mélange déjà préparé. Essayez d'ajouter une poignée d’épinards frais pour une version plus nutritive, sans altérer le goût.
Nutrition
Calories: 125kcal | Carbohydrates: 29g | Protéines: 3g | Fat: 2g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 3g | Sucre: 14g | Vitamine A: 1IU | Vitamine C: 45mg | Calcium: 10mg | Fer: 4mg
Tried this recipe?Let us know how it was!