Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Couteau bien aiguisé
- Verre large pour servir
Ingrédients
- 2 kiwis bien mûrs
- 1 banane bien mûre
- 1 yaourt nature (ou végétal)
- 20 cl lait d'amande (ou de vache) selon vos préférences
- 1 c.c. miel facultatif
- Quelques glaçons
Instructions
- Lavez et épluchez les kiwis, puis coupez-les en morceaux.
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
- Dans un blender, ajoutez les morceaux de kiwi, la banane, le yaourt, le lait d'amande, et les glaçons.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Versez le smoothie dans un grand verre et ajoutez une cuillère à café de miel si désiré.
- Remuez doucement avant de savourer.
Notes
Utilisez des fruits bio pour éviter les pesticides.
Ajoutez une pincée de cannelle pour un twist original.
Pour un résultat encore plus frais, congelez les fruits la veille.
Si vous souhaitez varier, essayez différents laits ou ajoutez des épinards frais pour une version encore plus nutritive.
Pensez à bien remuer le smoothie après l'avoir conservé, car les ingrédients peuvent se séparer.
Ajoutez une pincée de cannelle pour un twist original.
Pour un résultat encore plus frais, congelez les fruits la veille.
Si vous souhaitez varier, essayez différents laits ou ajoutez des épinards frais pour une version encore plus nutritive.
Pensez à bien remuer le smoothie après l'avoir conservé, car les ingrédients peuvent se séparer.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 28g | Protéines: 4g | Fat: 2g | Lipides saturés: 0.5g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 50mg | Potassium: 300mg | Fibre: 4g | Sucre: 14g | Vitamine A: 100IU | Vitamine C: 50mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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