Servings: 4 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Presse-citron
- Couteau de cuisine
- Verre doseur
Ingrédients
- 200 g fraises fraîches
- 1 banane bien mûre
- 200 ml lait d'amande ou autre liquide au choix
- 1 c.s miel
- 1/2 citron pressé
- q.s. glaçons pour le service
Instructions
- Lavez les fraises sous l'eau froide et retirez leurs pédoncules verts.
- Coupez les fraises en deux si elles sont grosses.
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
- Dans le blender, mixez les fraises et la banane avec le jus de citron pour obtenir une purée onctueuse.
- Ajoutez le lait d'amande, le miel et les glaçons dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
Notes
Pour une texture encore plus crémeuse, ajoutez une cuillère à café de purée d'amande.
Vous pouvez conserver le smoothie au réfrigérateur jusqu'à 24 heures dans une bouteille hermétique. Ajoutez des glaçons juste avant de servir pour conserver la fraîcheur.
N'hésitez pas à varier les plaisirs avec des fruits surgelés ou différents types de lait.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 34g | Protéines: 2g | Fat: 3g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 50mg | Potassium: 250mg | Fibre: 3g | Sucre: 24g | Vitamine A: 5IU | Vitamine C: 70mg | Calcium: 5mg | Fer: 2mg
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