Servings: 2 personnes
Calories: 280kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender
- Bain-Marie ou micro-ondes
- Grand verre
Ingrédients
- 100 g chocolat noir
- 200 g framboises
- 1 banane
- 250 ml lait (ou lait d’amande)
- 1 c.s miel (facultatif)
Instructions
- Faire fondre le chocolat noir au bain-marie ou au micro-ondes en remuant régulièrement.
- Dans un blender, placer les framboises, la banane coupée en morceaux, et le chocolat fondu.
- Mixer jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Ajouter le lait et mixer jusqu’à ce que le mélange soit lisse.
- Incorporer le miel ou sirop d’érable si souhaité, puis mixer à nouveau.
- Verser le smoothie dans un grand verre et déguster immédiatement.
Notes
Pour un goût plus intense, utilisez du chocolat noir à 70 % de cacao.
Les framboises peuvent être fraîches ou surgelées selon vos préférences.
Si préparé à l'avance, le smoothie se conserve au réfrigérateur pendant 24 heures, mais il est conseillé de consommer immédiatement pour une meilleure texture.
Pour un apport nutritionnel supplémentaire, ajoutez une poignée de graines de chia ou de flocons d’avoine.
Les framboises peuvent être fraîches ou surgelées selon vos préférences.
Si préparé à l'avance, le smoothie se conserve au réfrigérateur pendant 24 heures, mais il est conseillé de consommer immédiatement pour une meilleure texture.
Pour un apport nutritionnel supplémentaire, ajoutez une poignée de graines de chia ou de flocons d’avoine.
Nutrition
Calories: 280kcal | Carbohydrates: 38g | Protéines: 6g | Fat: 12g | Lipides saturés: 7g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 4g | Sucre: 20g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 10mg | Fer: 15mg
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