Servings: 2 personnes
Calories: 200kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Mixeur puissant
- Verre à mesurer
- Cuillère à soupe
- Couteau
- Planche à découper
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 1 tasse lait d'amande ou tout autre lait
- 1 c.s miel ou sirop d'érable
- 1/2 tasse yaourt nature
- 1/2 tasse glaçons
- 1 c.c vanille
Instructions
- Épluchez la banane mûre et coupez-la en rondelles, puis placez les rondelles dans le mixeur.
- Versez le lait d'amande dans le mixeur.
- Ajoutez le yaourt nature et remuez légèrement pour éviter les grumeaux.
- Versez le miel ou le sirop d'érable selon votre goût.
- Ajoutez les glaçons et la vanille, puis mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
Notes
Pour un smoothie encore plus onctueux, congelez la banane en tranches avant de la mixer. Cela donne une texture plus épaisse.
Vous pouvez conserver ce smoothie au réfrigérateur jusqu'à 24 heures. Préférez le consommer immédiatement pour profiter de toute sa fraîcheur.
Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait progressivement.
Nutrition
Calories: 200kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 4g | Fat: 5g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 200mg | Potassium: 300mg | Fibre: 2g | Sucre: 12g | Vitamine C: 10mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
Tried this recipe?Let us know how it was!