Servings: 4 personnes
Calories: 320kcal
Cost: 10 dollars
Equipment
- Grand bol
- Couteau
- Planche à découper
- Passoire
- Presse-agrume (optionnel)
Ingrédients
- 1 boîte haricots rouges
- 1 boîte maïs
- 1 boîte thon
- 1 avocat
- 1 oignon rouge
- 1 poivron rouge
- q.s. coriandre fraîche
- q.s. huile d’olive
- q.s. jus de citron
- q.s. sel et poivre
Instructions
- Égouttez soigneusement le thon, le maïs et les haricots rouges, puis placez-les dans un grand bol.
- Coupez finement le poivron et l’oignon rouge, puis ajoutez-les au bol.
- Coupez l’avocat en dés et ajoutez-le délicatement au mélange.
- Ciselez la coriandre fraîche et incorporez-la, puis assaisonnez avec l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Mélangez doucement.
- Servez frais et savourez !
Nutrition
Calories: 320kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 17g | Fat: 15g | Lipides saturés: 2g | Choléstérol: 20mg | Sodium: 350mg | Potassium: 450mg | Fibre: 8g | Sucre: 3g | Vitamine A: 500IU | Vitamine C: 35mg | Calcium: 40mg | Fer: 2mg
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