Servings: 2 personnes
Calories: 200kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Couteau
- Grand verre
- Shaker
- Glaçons (facultatif)
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- 1 poignée fraises fraîches ou surgelées
- 1 c.s beurre d'amande
- 1 c.s protéine en poudre vanille ou neutre
- 200 ml lait végétal amande, avoine, ou noisette
- 1 pincée cannelle
- q.s. glaçons (facultatif)
Instructions
- Lavez et découpez vos fruits si nécessaire et disposez-les près de votre blender.
- Dans le blender, ajoutez la banane, les fraises, le beurre d’amande et la protéine en poudre.
- Versez le lait végétal petit à petit tout en mixant jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Versez le smoothie dans un grand verre et saupoudrez d'une pincée de cannelle. Ajoutez des glaçons si désiré.
Notes
Vous pouvez remplacer la protéine en poudre par du yaourt grec pour une texture crémeuse. Ajoutez des superaliments comme la spiruline ou la maca pour un apport nutritionnel supplémentaire. Conservez les smoothies non consommés au réfrigérateur pendant 24 heures maximum dans un bocal hermétique.
Nutrition
Calories: 200kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 10g | Fat: 7g | Lipides saturés: 1g | Graisses polyinsaturées: 1g | Graisses monoinsaturées: 5g | Sodium: 50mg | Potassium: 350mg | Fibre: 4g | Sucre: 12g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 40mg | Calcium: 10mg | Fer: 4mg
Tried this recipe?Let us know how it was!