Servings: 2 personnes
Calories: 250kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Couteau
- Planche à découper
- Deux grands verres
Ingrédients
- 2 bananes Bananes bien mûres
- 1 tasse Fruits rouges surgelés
- 2 c.s. Poudre de protéine (whey ou végétale)
- 1 pot Yaourt nature
- 250 ml Lait d'amande
- 1 c.c. Miel
- Une poignée Épinards frais
Instructions
- Commencez par sortir tous vos ingrédients et coupez les bananes en rondelles.
- Versez le lait d'amande dans votre blender en premier.
- Ajoutez les bananes, les fruits rouges encore gelés, et les épinards.
- Mixez doucement au début, puis augmentez progressivement la vitesse.
- Ajoutez la poudre de protéine, le yaourt et le miel.
- Mixez encore quelques secondes jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Goûtez et ajustez le sucre si nécessaire.
Notes
Cette recette est très appréciée pour sa facilité et son goût irrésistible. Un dessert qui fera admirer vos talents de pâtissier !
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 40g | Protéines: 10g | Fat: 5g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 50mg | Potassium: 500mg | Fibre: 5g | Sucre: 15g | Vitamine A: 500IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 200mg | Fer: 1mg
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