Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender
- Thermomix
Ingrédients
- 1 pomme verte ou rouge selon vos goûts
- 1 banane bien mûre
- 150 ml eau ou jus de pomme frais
- 1 poignée glaçons facultatif
Instructions
- Épluchez la banane et coupez la pomme en morceaux (sans oublier d'enlever le cœur).
- Ajoutez tous les ingrédients dans votre blender ou Thermomix.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène. Si c'est trop épais, ajoutez un peu d'eau progressivement.
- Servez immédiatement pour profiter des vitamines intactes.
Notes
Pour une texture onctueuse, utilisez une banane congelée. Pour varier les plaisirs, essayez d’autres combinaisons de fruits et n’hésitez pas à ajouter des super-aliments comme des graines de chia ou des épinards. Consommez le smoothie immédiatement après la préparation pour bénéficier au mieux de tous les nutriments.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 1g | Sodium: 5mg | Potassium: 300mg | Fibre: 4g | Sucre: 25g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 20mg | Calcium: 1mg | Fer: 2mg
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