Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 3 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Couteau bien aiguisé
- Plat pour les morceaux de fruits
- Bouteille isotherme si désiré
- Glaçons selon envie
Ingrédients
- 2 pommes Pommes bien mûres (type Golden ou Pink Lady)
- 1 banane Banane pour une touche crémeuse
- 20 cl Lait d’amande ou autre liquide selon vos préférences
- 1 c.a.c Miel facultatif
- 1 pincée Cannelle
Instructions
- Lavez et découpez les pommes en morceaux, en gardant la peau pour un maximum de fibres.
- Placez les morceaux de pomme dans le bol du blender.
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles, puis ajoutez-la au blender.
- Versez lentement le lait d’amande dans le blender.
- Ajoutez une pincée de cannelle.
- Mixez pendant environ 30 secondes jusqu’à obtenir une texture homogène.
- Goûtez et ajoutez du miel si nécessaire pour plus de douceur.
- Incorporez des glaçons pour une boisson plus fraîche si désiré et mixez à nouveau.
Notes
Choisissez des fruits frais et de saison pour un meilleur goût. Vous pouvez varier les types de pommes pour explorer de nouvelles saveurs.
Pour une texture encore plus veloutée, congelez les morceaux de pomme et de banane avant de les mixer.
Ce smoothie peut être personnalisé avec des épinards, du gingembre ou des graines de chia selon vos envies santé.
Consommez de préférence immédiatement pour profiter de toutes les propriétés nutritives, mais il peut se conserver 24 heures au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 1g | Fat: 2g | Sodium: 50mg | Potassium: 250mg | Fibre: 3g | Sucre: 20g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 14mg | Calcium: 4mg | Fer: 2mg
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