Servings: 2 personnes
Calories: 130kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender
Ingrédients
- 200 g myrtilles surgelées ou fraîches
- 250 ml lait d'amande ou autre liquide au choix
- 1 banane ou yaourt grec, ou beurre de cacahuète
- optionnel : graines de chia ou de lin, cannelle ou vanille en poudre
Instructions
- Choisissez vos myrtilles : utilisez des myrtilles surgelées pour plus de praticité.
- Ajoutez du liquide : optez pour du lait d’amande pour un goût doux.
- Incorporez un ingrédient crémeux : une banane ou une poignée de yaourt grec.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse, en ajoutant plus de liquide si nécessaire.
- Dégustez immédiatement pour une fraîcheur optimale.
Notes
Pour un smoothie encore plus nutritif, n'hésitez pas à y ajouter des superaliments comme de la spiruline ou des graines de chanvre. La combinaison avec d'autres fruits comme la banane ou la fraise est délicieuse, alors n'hésitez pas à expérimenter ! Consommez le smoothie immédiatement après préparation pour éviter l’oxydation et préserver le goût.
Nutrition
Calories: 130kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 3g | Fat: 3g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 60mg | Potassium: 300mg | Fibre: 4g | Sucre: 15g | Vitamine C: 15mg | Calcium: 90mg | Fer: 0.5mg
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