Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Couteau
- Planche à découper
Instructions
- Lavez et découpez la pomme en morceaux, épluchez l’orange et coupez-la en quartiers, et tranchez la banane en rondelles.
- Râpez finement la carotte.
- Dans le blender, placez tous les morceaux de fruits préparés.
- Ajoutez les graines de chia et versez le lait d’amande progressivement.
- Incorporez une pincée de cannelle.
- Mixez à haute vitesse pendant environ 30 secondes jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Notes
Pour un smoothie encore plus nutritif, laissez tremper les graines de chia dans de l'eau pendant 10 minutes avant de les incorporer. Évitez de mélanger trop de fruits d’un seul type pour éviter un goût monotone. Vous pouvez conserver ce smoothie au réfrigérateur dans un bocal hermétique jusqu'à 24 heures, mais il est préférable de le déguster frais.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 2g | Fat: 4g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 50mg | Potassium: 300mg | Fibre: 5g | Sucre: 20g | Vitamine A: 1000IU | Vitamine C: 50mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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