Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Couteau pour éplucher la banane
- Verre ou jarre pour servir
Ingrédients
- 200 g fruits rouges surgelés (framboises, myrtilles, fraises)
- 1 banane mûre
- 20 cl lait d’amande ou tout autre lait végétal
- 1 c.s miel ou sirop d’agave
- q.s. glaçons facultatif
Instructions
- Sortez vos fruits rouges du congélateur et laissez-les reposer quelques minutes.
- Épluchez votre banane et coupez-la en morceaux.
- Dans un blender, mettez les fruits rouges, la banane coupée, le lait d’amande et le miel.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture homogène et veloutée.
- Versez le smoothie dans un grand verre ou une jarre transparente.
- Ajoutez une paille colorée et quelques fruits rouges frais sur le dessus pour décorer.
- Servez immédiatement.
Notes
Il est recommandé de consommer ce smoothie immédiatement pour profiter de ses qualités nutritives. Si vous avez des restes, conservez-les au réfrigérateur pendant maximum 24 heures, mais sachez que la texture risque de changer légèrement. Ajoutez des glaçons avant de servir à nouveau pour raviver la fraîcheur.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 2g | Fat: 3g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 50mg | Potassium: 300mg | Fibre: 4g | Sucre: 15g | Vitamine A: 150IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 50mg | Fer: 0.5mg
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