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recette smoothie framboise

Recette Smoothie Framboise

Découvrez la recette smoothie framboise facile et rafraîchissante. Parfait pour un petit-déjeuner sain ou une pause gourmande. Essayez-le dès maintenant.
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Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 2 minutes
Temps total: 7 minutes
Type de plat: Dessert
Cuisine: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 4 personnes
Calories: 120kcal
Cost: 5 dollars

Equipment

  • Blender puissant
  • Couteau
  • Verre mesureur
  • Tasse à mesurer
  • Glaçons

Ingrédients

  • 200 g framboises fraîches ou surgelées
  • 1 banane bien mûre
  • 20 cl lait d’amande ou autre liquide au choix
  • 1 c.s miel facultatif
  • 1 poignée de glaçons

Instructions

  • Lavez les framboises si fraîches et laissez décongeler les surgelées quelques minutes.
  • Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
  • Dans un blender, ajoutez les framboises, la banane et le miel.
  • Versez le lait d’amande progressivement et mixez jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.
  • Ajoutez les glaçons et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une texture bien fraîche.

Notes

Pour un smoothie encore plus crémeux, ajoutez une cuillère à café de graines de chia ou de beurre d’amande. Vous pouvez conserver le smoothie au réfrigérateur dans une bouteille hermétique pendant 24 heures maximum. Ne jamais congeler un smoothie déjà mixé, car la texture deviendra granuleuse à la décongélation.

Nutrition

Calories: 120kcal | Carbohydrates: 28g | Protéines: 2g | Fat: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 300mg | Fibre: 4g | Sucre: 18g | Vitamine A: 100IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 50mg | Fer: 0.5mg
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