Servings: 2 personnes
Calories: 210kcal
Cost: 5 $
Equipment
- Blender
- Couteau
- Verre
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- 1 à 2 c.s. cacao brut
- 200 ml lait d'amande ou lait d'avoine, ou eau de coco
- 100 g fraises ou framboises facultatif
- 1 c.s. beurre de cacahuète facultatif
- 1 c.s. graines de chia ou de lin facultatif
- q.s. dattes Medjool ou sirop d'agave pour ajuster la douceur
Instructions
- Pelez et coupez la banane en morceaux.
- Ajoutez la banane, le cacao brut et le lait dans le blender.
- Incorporez les fraises ou framboises, si vous en utilisez.
- Ajoutez le beurre de cacahuète et les graines, si vous le souhaitez.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Goûtez et ajustez la douceur avec des dattes ou du sirop d'agave.
- Servez immédiatement et dégustez !
Notes
Cette recette est très appréciée pour sa facilité et son goût irrésistible. Un dessert qui fera admirer vos talents de pâtissier !
Nutrition
Calories: 210kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 5g | Fat: 5g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 6g | Sucre: 15g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 25mg | Calcium: 10mg | Fer: 6mg
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