Servings: 2 personnes
Calories: 250kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Bol large et plat
- Cuillère pour servir
- Granola
- Fruits frais pour décoration
Ingrédients
- 1 banane
- 100 g fruits rouges congelés (framboises, myrtilles)
- 100 ml lait végétal (amande, coco ou avoine)
- 1 c.s graines de chia
- q.s. granola (maison ou du commerce)
- q.s. fruits frais (kiwi, mangue, noix de coco râpée)
Instructions
- Mixez la banane, les fruits rouges congelés, le lait végétal et les graines de chia jusqu’à obtenir une consistance épaisse.
- Versez votre préparation dans un bol large et plat et ajoutez vos garnitures : granola croustillant, tranches de kiwi, morceaux de mangue, noix de coco râpée.
- Dégustez votre smoothie bowl immédiatement pour profiter de sa fraîcheur et de sa texture optimale.
Notes
N’hésitez pas à personnaliser votre smoothie bowl avec vos fruits et garnitures préférés. Pour un résultat encore plus crémeux, ajoutez une cuillère de beurre d’amande ou de cacahuète.
Gardez à l’esprit de varier les couleurs des fruits pour une présentation attrayante.
Conservez les restes au réfrigérateur mais sachez que la texture peut changer après quelques heures.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 40g | Protéines: 5g | Fat: 7g | Lipides saturés: 2g | Sodium: 50mg | Potassium: 350mg | Fibre: 7g | Sucre: 15g | Vitamine A: 5IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 8mg | Fer: 6mg
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