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recette smoothie blender minceur

recette smoothie blender minceur

Découvrez une recette smoothie blender minceur rafraîchissante et saine pour un petit-déjeuner léger ou une collation gourmande riches en vitamines et saveurs naturelles.
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Temps de préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes
Type de plat: Dessert
Cuisine: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 1 personne
Calories: 150kcal
Cost: 3 dollars

Equipment

  • Blender performant
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Verre large pour servir

Ingrédients

  • 1 banane banane bien mûre
  • 1 poignée feuilles d'épinards frais
  • 1 unité pomme verte
  • 1/2 citron citron pressé
  • 1 c.à.c graines de chia
  • 200 ml eau de coco
  • 1 pincée cannelle

Instructions

  • Lavez soigneusement tous les fruits et légumes. Épluchez la pomme et coupez-la en morceaux.
  • Versez tous les ingrédients dans votre blender. Ajoutez l'eau de coco et pressez le demi-citron.
  • Mixez pendant environ 30 secondes jusqu'à obtenir une consistance veloutée. Ajoutez plus d'eau de coco si nécessaire.
  • Servez immédiatement dans un grand verre, décoré avec des graines de chia et une rondelle de citron.

Notes

Pour un smoothie encore plus riche en nutriments, ajoutez une cuillère à soupe de spiruline ou de poudre de maca.
Remplacez l'eau de coco par du lait d'amande ou de soja si désiré.
Ce smoothie est meilleur frais, alors consommez-le immédiatement après préparation !

Nutrition

Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 3g | Fat: 2g | Sodium: 50mg | Potassium: 450mg | Fibre: 5g | Sucre: 20g | Vitamine A: 1000IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 60mg | Fer: 0.5mg
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