Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- blender puissant
- couteau et planche à découper
- verres pour servir
- glaçons
- bol
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- 2 kiwis frais
- 20 cl lait d'amande ou autre liquide au choix
- 1 c.s. miel
- q.s. glaçons pour mixer
Instructions
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles. Lavez les kiwis, retirez leurs extrémités et découpez-les en morceaux.
- Placez tous les fruits dans un blender. Ajoutez le lait d'amande et le miel. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Ajoutez quelques glaçons dans le blender et mixez à nouveau pendant quelques secondes. Versez immédiatement dans des verres et servez frais.
Notes
Pour un punch supplémentaire, incorporez une poignée de feuilles d’épinards frais dans votre smoothie.
Remplacez le lait d'amande par du lait de coco ou du yaourt nature.
Si vous préparez ce smoothie à l'avance, conservez-le dans une bouteille hermétique au réfrigérateur pendant 24 heures. Évitez de le congeler pour préserver la texture.
Choisissez des fruits mûrs pour un goût plus sucré, et variez les plaisirs en ajoutant d'autres fruits comme des pommes ou des framboises.
Nutrition
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 2g | Fat: 3g | Sodium: 50mg | Potassium: 450mg | Fibre: 4g | Sucre: 20g | Vitamine A: 5IU | Vitamine C: 60mg | Calcium: 2mg | Fer: 2mg
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