Servings: 2 personnes
Calories: 120kcal
Cost: 5 dollars
Equipment
- Blender
- Couteau
- Planche à découper
- Verre
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- 150 g framboises fraîches ou surgelées
- 200 ml lait végétal amande, avoine ou coco
- 1 c.s miel ou sirop d’agave
- une poignée glaçons facultatif
Instructions
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
- Dans un blender, versez le lait végétal, ajoutez la banane, les framboises et le miel.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez des glaçons si vous le souhaitez et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans un grand verre et décorez avec une framboise ou une tranche de banane.
Notes
Pour un goût plus sucré et une texture plus crémeuse, choisissez une banane bien mûre. Vous pouvez remplacer les framboises par des myrtilles ou des fraises. Pour une touche gourmande, incorporez une cuillère de beurre de cacahuète ou d’amande. Conservez le smoothie au réfrigérateur dans une bouteille hermétique pendant 24 heures maximum.
Nutrition
Calories: 120kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 2g | Fat: 1g | Lipides saturés: 0.1g | Sodium: 5mg | Potassium: 350mg | Fibre: 4g | Sucre: 18g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 20mg | Calcium: 4mg | Fer: 2mg
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