Servings: 2 personnes
Calories: 180kcal
Cost: 3 dollars
Equipment
- Blender puissant
- Bol mesureur
- Couteau
- Verre ou mug
- Glaçons
Ingrédients
- 1 banane bien mûre
- 1 c.s cacao en poudre non sucré
- 200 ml lait végétal amande, avoine, etc.
- 1 c.c miel ou sirop d'agave facultatif
- q.s. glaçons
Instructions
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles pour faciliter le mixage.
- Versez le lait végétal dans un bol mesureur.
- Placez la banane, le cacao en poudre, le lait végétal et les glaçons dans votre blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Versez le smoothie dans un grand verre ou un mug.
- Ajoutez une pincée de cacao en poudre sur le dessus et servez frais.
Notes
Pour un smoothie encore plus onctueux, ajoutez une demi-avocat mûr. Cela renforcera la texture crémeuse sans altérer le goût. Personne ne remarquera, promis ! Essayez de choisir une banane très mûre pour plus de douceur. Vous pouvez également essayer d'ajouter de la cannelle ou des amandes effilées pour varier. Conservez les restes dans un bocal hermétique au réfrigérateur pendant 24 heures maximum.
Nutrition
Calories: 180kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 3g | Fat: 2g | Lipides saturés: 0.5g | Sodium: 45mg | Potassium: 450mg | Fibre: 3g | Sucre: 14g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 10mg | Fer: 6mg
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