recette smoothie banane
Découvrez une délicieuse recette smoothie banane pour un petit déjeuner sain et rapide. Simple à préparer, parfait pour toute la famille.
Temps de préparation: 5 minutes minutes
Temps de cuisson: 1 minute minute
Temps total: 6 minutes minutes
Type de plat: Dessert
Cuisine: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 2 personnes
Calories: 150kcal
Cost: 5 dollars
Blender
Couteau
Verre large
- 2 unités bananes bien mûres
- 1 pot yaourt nature ou végétal si vous cherchez une recette smoothie banane sans lait
- 20 cl lait vache, amande, ou autre
- 1 c.s. miel ou de sirop d'érable
- une poignée glaçons
Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles, puis placez-les dans le bol de votre blender.
Ajoutez le yaourt et le lait dans le blender.
Mixez les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, environ 30 secondes.
Si vous aimez votre smoothie très froid, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau.
Versez le smoothie dans un grand verre et décorez si désiré, puis servez immédiatement.
Pour un smoothie plus onctueux, pensez à congeler les bananes coupées la veille. Elles donneront une texture proche d'une glace. N'hésitez pas à expérimenter en ajoutant des fruits comme des fraises, des kiwis, ou des myrtilles pour varier les saveurs. Cette recette se conserve au réfrigérateur pendant 24 heures maximum dans un bocal hermétique. Remuez bien avant de déguster.
Calories: 150kcal | Carbohydrates: 29g | Protéines: 6g | Fat: 3g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 50mg | Potassium: 370mg | Fibre: 3g | Sucre: 12g | Vitamine A: 120IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg