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recette smoothie aux flocons d'avoine

Recette Smoothie aux Flocons d'Avoine

Découvrez une recette smoothie aux flocons d'avoine rapide et nutritive pour un petit-déjeuner équilibré. Simple à préparer et délicieux.
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Temps de préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes
Type de plat: Dessert
Cuisine: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 2 personnes
Calories: 250kcal
Cost: 5 dollars

Equipment

  • Mixeur
  • Balance de cuisine

Ingrédients

  • 40 g flocons d’avoine (bio si possible)
  • 1 banane mûre
  • 200 ml lait végétal ou animal (amande, avoine, ou lait entier)
  • 1 poignée fruits frais ou surgelés (myrtilles, fraises, mangue...)
  • 1 c.c miel ou sirop d’érable (facultatif)
  • 1 pincée cannelle

Instructions

  • Pesez vos ingrédients (40 g de flocons d’avoine).
  • Ajoutez la banane mûre et une poignée de fruits rouges surgelés.
  • Versez environ 200 ml de lait.
  • Mixez pendant 20 à 30 secondes et ajustez la consistance en ajoutant plus de liquide si nécessaire.

Notes

N'hésitez pas à personnaliser votre smoothie en ajoutant des superaliments comme la spiruline ou le cacao cru.
Pour une texture plus crémeuse, utilisez des fruits surgelés et une touche de vanille.
Vous pouvez conserver le smoothie au frais pendant 24 heures, mais il est préférable de le consommer frais pour profiter de tous ses bienfaits.

Nutrition

Calories: 250kcal | Carbohydrates: 40g | Protéines: 8g | Fat: 5g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 6g | Sucre: 12g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 10mg | Fer: 8mg
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