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recette smoothie au blender

Recette Smoothie au Blender

Découvrez une recette smoothie au blender facile et rafraîchissante pour tous les jours. Parfait pour un goûter sain ou un petit-déjeuner rapide à préparer chez vous.
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Temps de préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes
Type de plat: Dessert
Cuisine: Italien
Keyword: Gourmand
Servings: 4 personnes
Calories: 180kcal
Cost: 5

Equipment

  • Blender performant
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Verres pour servir

Ingrédients

  • 1 banane bien mûre
  • 1 poignée fraises
  • 1 pomme verte
  • 1 g yaourt nature ou végétal
  • 1 c.s miel
  • 1 tasse glaçons
  • 1 verre eau ou lait d'amande

Instructions

  • Lavez et découpez les fruits : pelée la banane et couper en morceaux, enlever les feuilles des fraises, couper la pomme en petits dés sans retirer la peau.
  • Ajoutez les ingrédients dans le blender : placez tous les fruits dans le blender, ajoutez le yaourt, le miel, et les glaçons, puis versez doucement le lait d’amande.
  • Mixez jusqu’à perfection : fermez le couvercle et mixez pendant environ 30 secondes ou jusqu’à obtenir une consistance homogène.

Notes

Pour un smoothie encore plus gourmand, ajoutez une pincée de cannelle ou une cuillère de beurre de cacahuète. N’oubliez pas : utilisez des fruits bien mûrs pour un goût plus sucré et pensez à varier les textures pour une meilleure expérience gustative.

Nutrition

Calories: 180kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 5g | Fat: 2g | Lipides saturés: 0.5g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 50mg | Potassium: 400mg | Fibre: 3g | Sucre: 20g | Vitamine A: 250IU | Vitamine C: 30mg | Calcium: 150mg | Fer: 0.5mg
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