Servings: 2 personnes
Calories: 250kcal
Cost: 5$
Equipment
- Blender
- Centrifugeuse (optionnelle)
- Thermomix (optionnelle)
- Verres
- Récipient
Ingrédients
- 2 bananes bien mûres
- 1 c. à café miel ou sirop d'agave selon vos goûts
- Une poignée amandes effilées ou noix de cajou
- Une pincée cannelle
- Un peu lait végétal (amande, avoine ou coco selon vos préférences)
Instructions
- Mixer les amandes ou les noix de cajou avec un peu de lait végétal jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Ajouter les bananes coupées en morceaux, le miel ou le sirop d'agave, et la cannelle.
- Mixer encore une minute ou deux jusqu’à ce que le mélange soit parfaitement homogène.
Notes
Pour une option sans lait, remplacez-le par de l'eau ou un lait végétal. Ajoutez une touche de vanille ou de muscade pour rehausser le goût. N'hésitez pas à expérimenter avec d'autres fruits comme la pomme ou l'orange pour un goût différent. Conservez le jus au réfrigérateur et consommez-le de préférence dans les 24 heures pour profiter de ses bienfaits. En ajoutant des épinards ou du kale, vous pouvez enrichir votre jus de nutriments supplémentaires tout en masquant le goût des légumes.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 35g | Protéines: 5g | Fat: 7g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 5mg | Potassium: 450mg | Fibre: 4g | Sucre: 15g | Vitamine A: 2IU | Vitamine C: 15mg | Calcium: 6mg | Fer: 4mg
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