Servings: 4 personnes
Calories: 350kcal
Equipment
- Plat allant au four
- Casserole pour cuire à la vapeur
- Râpe à fromage
- Cuillère pour mélanger
Ingrédients
- 2 filets saumon
- 200 g crevettes décortiquées
- 1 tête brocoli
- 1 tasse maïs frais ou en conserve
- 100 g fromage cheddar râpé ou votre fromage préféré
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- q.s. épices : sel, poivre, ail en poudre
Instructions
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Disposez les filets de saumon et les crevettes dans un plat allant au four, arrosez-les d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel, du poivre et de l'ail en poudre.
- Enfournez pour environ 15 minutes, jusqu'à ce que le saumon soit bien cuit.
- Pendant ce temps, faites cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Ajoutez le maïs et le fromage râpé au brocoli chaud, mélangez jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
- Servez le saumon et les crevettes accompagnés du mélange de brocoli et maïs.
Notes
Une recette inspirée par une envie de voyage, idéale pour un dîner rapide mais raffiné. Parfaite pour impressionner sans effort!
Nutrition
Calories: 350kcal | Carbohydrates: 15g | Protéines: 30g | Fat: 20g | Lipides saturés: 7g | Choléstérol: 85mg | Sodium: 320mg | Potassium: 600mg | Fibre: 3g | Sucre: 4g | Vitamine A: 800IU | Vitamine C: 90mg | Calcium: 250mg | Fer: 2.5mg
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