Servings: 1 portion
Calories: 250kcal
Equipment
- Casserole moyenne
- Spatule en bois
- Bol pour servir
- Couteau pour découper les fruits
Ingrédients
- 50 g flocons d'avoine
- 250 ml lait végétal ou animal
- 1 c.c miel ou sirop d'érable
- 1 poignée fruits frais banane, fraises, framboises
- 1 pincée cannelle
- quelques graines de chia ou de lin
Instructions
- Commencez par mesurer tous vos ingrédients. Versez les flocons d'avoine dans une casserole et ajoutez le lait progressivement. Le mélange doit être homogène et fluide.
- Faites chauffer à feu moyen jusqu'à ce que le mélange épaississe, soit environ 5 à 7 minutes. Gardez un œil constant pour éviter que les flocons ne collent.
- Ajoutez une pointe de cannelle pour relever les arômes.
- Déposez les flocons d'avoine dans un bol et ajoutez-y vos fruits frais coupés en morceaux. Terminez avec une drizzle de miel ou un filet de sirop d'érable.
Notes
Cette recette minceur est idéale pour ceux qui cherchent un petit-déjeuner équilibré, sain et personnalisable. N'hésitez pas à ajuster les garnitures selon vos préférences.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 40g | Protéines: 5g | Fat: 5g | Lipides saturés: 1g | Choléstérol: 5mg | Sodium: 60mg | Potassium: 200mg | Fibre: 4g | Sucre: 12g | Vitamine A: 50IU | Vitamine C: 10mg | Calcium: 150mg | Fer: 2mg
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